Yoga in Gravidanza

Uno spazio sicuro per connettersi con sé stesse e il proprio bambino

Lo Yoga in Gravidanza è una pratica dolce e profonda pensata per accompagnare la futura mamma durante tutto il periodo della gestazione.
Ogni lezione è uno spazio di ascolto, rallentamento e cura, in cui il corpo viene sostenuto nei cambiamenti fisiologici, mentre la mente si prepara ad accogliere la nuova vita.

Benefici dello Yoga in Gravidanza:

  • Migliora il benessere generale e il tono dell’umore

  • Favorisce la respirazione profonda e la consapevolezza del corpo

  • Rafforza gambe, glutei e schiena, sostenendo il corpo in trasformazione

  • Porta attenzione e tono al perineo

  • Migliora il sonno e la digestione

  • Riduce ansia, dolori lombari, sciatalgia e altri sintomi tipici

  • Rafforza la connessione con il bambino nel grembo

Durante le lezioni si alternano movimenti fluidi, esercizi con la palla, uso della voce per il rilascio delle tensioni, visualizzazioni guidate e tecniche di respiro consapevole.
È anche un prezioso spazio di condivisione con altre donne, per sentirsi accolte e comprese.

Yoga Baby&Me

Rinforzare il legame mamma-bambino e prendersi cura di sé dopo il parto

Lo Yoga Baby&Me è una pratica pensata per il periodo post-parto, che coinvolge mamma e neonato in un’esperienza condivisa di ascolto, contatto e benessere.
È un’occasione preziosa per ritrovare il proprio corpo dopo il parto, coltivare la relazione con il proprio bambino e incontrare altre mamme in uno spazio accogliente e non giudicante.

Cosa si fa durante la pratica:

  • Esercizi dolci per il recupero del tono e dell’energia della mamma

  • Movimenti condivisi con il bambino, nel rispetto dei suoi bisogni

  • Tecniche di rilassamento e respirazione

  • Visualizzazioni e momenti di presenza consapevole

  • Spazio di ascolto e condivisione tra mamme

Durante le lezioni è normale allattare, cullare, coccolare o cambiare il piccolo: il ritmo della pratica segue le esigenze del neonato.
Lo Yoga diventa così uno strumento per consolidare il bonding, sostenere il perineo e la colonna, alleviare tensioni muscolari e nutrire il benessere emotivo della diade mamma-bambino.