L’estate è la stagione che più mette in difficoltà chi soffre di gambe pesanti, gonfiore alle caviglie, ritenzione idrica o sensazione di tensione agli arti inferiori.
Con l’aumento delle temperature i vasi sanguigni tendono a dilatarsi, il ritorno venoso rallenta e i liquidi possono accumularsi nei tessuti, provocando una sensazione di pesantezza che spesso peggiora durante la giornata.
Molte persone pensano che sia “normale” e aspettano semplicemente che passi con l’arrivo dell’autunno.
In realtà, il gonfiore persistente può essere il segnale di uno squilibrio che merita di essere approfondito.
Al Centro Ines di Vicenza affrontiamo questo disturbo attraverso un percorso multidisciplinare che coinvolge il medico linfologo, il nutrizionista, il fisioterapista e, quando indicato, il supporto con trattamenti drenanti.
Perché in estate le gambe si gonfiano?
Le cause possono essere diverse e spesso convivono tra loro.
Tra le più frequenti troviamo:
- insufficienza venosa cronica;
- rallentamento del sistema linfatico;
- ritenzione idrica;
- sedentarietà;
- molte ore in piedi o seduti;
- sovrappeso;
- alterazioni ormonali;
- alimentazione ricca di sodio e povera di potassio;
- disidratazione.
Non sempre il problema è circolatorio: anche l’alimentazione, la composizione corporea e lo stile di vita possono influenzare il drenaggio dei liquidi.
Per questo è importante non limitarsi a trattare il sintomo.
Quando è utile una visita linfologica?
Se il gonfiore è frequente, interessa sempre la stessa gamba, è associato a dolore, pelle tesa o episodi ricorrenti di edema, è consigliabile eseguire una visita linfologica.
Il medico linfologo valuta lo stato del sistema linfatico e della circolazione, distinguendo una semplice ritenzione idrica da condizioni che richiedono un trattamento specifico, come:
- linfedema;
- lipedema;
- insufficienza venosa;
- edema cronico.
Una diagnosi precoce permette spesso di intervenire in modo più efficace e di prevenire l’evoluzione del problema.
L’importanza della nutrizione
L’alimentazione rappresenta uno dei pilastri del trattamento.
Una dieta ricca di alimenti ultra-processati, sale, zuccheri e povera di vegetali può favorire uno stato infiammatorio e peggiorare la ritenzione dei liquidi.
Durante la consulenza nutrizionale vengono valutati:
- abitudini alimentari;
- stato infiammatorio;
- composizione corporea;
- eventuali carenze nutrizionali;
- idratazione.
L’obiettivo non è semplicemente “eliminare i liquidi”, ma favorire il corretto funzionamento del metabolismo e del sistema linfatico.
La BIA: capire cosa si nasconde dietro il gonfiore
Non tutto il peso in eccesso è grasso.
Spesso una parte importante è rappresentata dall’acqua extracellulare.
Per questo motivo al Centro Ines utilizziamo la BIA-ACC (Bioimpedenziometria), un esame non invasivo che permette di analizzare:
- stato di idratazione;
- distribuzione dei liquidi corporei;
- massa muscolare;
- massa grassa;
- qualità cellulare;
- eventuali segni di infiammazione e alterazioni della composizione corporea.
Queste informazioni consentono di costruire un percorso realmente personalizzato e di monitorare i miglioramenti nel tempo.
Massaggio linfodrenante: un valido supporto
Quando indicato dal professionista, il massaggio linfodrenante può rappresentare un importante aiuto.
Attraverso manovre lente, delicate e ritmiche favorisce il drenaggio dei liquidi in eccesso e può contribuire a:
- ridurre la sensazione di pesantezza;
- diminuire il gonfiore;
- migliorare il comfort degli arti inferiori;
- favorire il benessere generale.
Il trattamento è ancora più efficace quando viene inserito all’interno di un percorso personalizzato che comprende valutazione medica, alimentazione e movimento.
Anche il movimento fa la differenza
Il sistema linfatico non possiede una pompa come il cuore.
Per questo il movimento muscolare rappresenta uno degli strumenti più efficaci per favorire il ritorno dei liquidi.
Camminare, eseguire esercizi specifici, evitare lunghi periodi nella stessa posizione e mantenere una buona idratazione sono semplici strategie che possono fare una grande differenza.
Un approccio integrato per gambe più leggere
Al Centro Ines crediamo che ogni persona abbia una storia diversa e che non esista un’unica soluzione valida per tutti.
Per questo abbiamo costruito un percorso integrato che può comprendere:
✔ Visita linfologica specialistica
✔ Valutazione nutrizionale personalizzata
✔ Analisi della composizione corporea con BIA-ACC
✔ Piano alimentare antinfiammatorio
✔ Indicazioni sull’integrazione nutrizionale, quando appropriata
✔ Massaggi linfodrenanti e trattamenti fisioterapici
✔ Consigli sul movimento e sullo stile di vita
L’obiettivo è non limitarsi a ridurre il gonfiore, ma individuare le possibili cause e costruire un percorso su misura per ritrovare benessere e leggerezza.
Soffri di gambe pesanti o gonfie?
Se ogni estate avverti pesantezza, edema o ritenzione idrica, non aspettare che il problema peggiori.
Presso il Centro Ines di Vicenza puoi affidarti a un’équipe multidisciplinare che lavora in sinergia per valutare la tua situazione e proporti il percorso più adatto alle tue esigenze.
La salute delle gambe parte da una valutazione completa della persona.
